Es ist sehr wichtig, dass Sie in jedem Alter gesund bleiben. Jetzt gibt es viele Fitnessstudios, aber das Problem ist, dass einige nicht die Gelegenheit und Zeit haben, sie zu besuchen. Eine ausgezeichnete Option ist es, Ihre eigenen Wandstangen für Ihr Zuhause zu machen. Sie können eine solche selbstgemachte Wand sowohl für Erwachsene als auch für Kinder verwenden.
Notwendige Werkzeuge
Um eine Sportecke auszustatten, benötigen Sie folgende Elemente:
- Schnittholz (2 Hauptholzgestelle mit einer Länge von 2 m und 2 Querträger mit einer Länge von 0,8 m);
- 1 Blatt Birkensperrholz 13 mm dick;
- Für die Herstellung der Seitenwände müssen Sie Kiefernlatten mit einer Länge von 231 cm, einer Breite von 13 cm und einer Dicke von 3,6 cm verwenden.
- Materialien für Querstangen - Sie können Schaufelschnitte verwenden und diese gut verarbeiten. Sie benötigen 12 Griffe, von denen jeder einen Durchmesser von 4 Zentimetern hat.
- Wenn Sie Querstangen für Kinder herstellen müssen, ist es besser, Stecklinge mit einer Länge von 121 cm zu verwenden.
- Befestigungselemente - Möbelbolzen, Metallecken oder -anker, Dübel, Schrauben;
- Materialien für die Oberflächenbehandlung - Holzbeize, farbige Farben, Lacke, Grundierungen, Sandpapier;
- Werkzeuge - eine elektrische Bohrmaschine (Sie können eine Handschaukel verwenden), ein Schraubendreher, Schraubenschlüssel, Schraubendreher, eine Bohrhammer oder eine Schlagbohrmaschine mit siegreichen Bohrern, Holzkronen (Spezialbohrer mit großem Durchmesser), eine elektrische Stichsäge, ein Satz Feilen für Holz, eine elektrische Handschleifmaschine.
Wenn die schwedische Wand aus Metall besteht, sind folgende Elemente erforderlich:
- Für die Herstellung von Seitenwänden werden 2 Metallrohre mit einem Durchmesser von 31 mm und einer Länge von 2,6 m benötigt. Wenn keine Rohre vorhanden sind, können sie durch Metallprofile mit geeigneten Abmessungen ersetzt werden.
- Für die Herstellung der Querstangen benötigen Sie 8 Wasserleitungen mit einem Durchmesser von 31 Millimetern.
- Elektro- oder Gasschweißgeräte;
- Sie benötigen einen Winkelschleifer, um Schweißnähte und Grate zu reinigen.
- Verbrauchsmaterialien (Schleifscheiben, Schweißelektroden);
- Befestigungselemente zur Befestigung an der Wand (Dübel oder Ankerbolzen, Metallecken).
Wenn alle erforderlichen Werkzeuge vorbereitet sind, können Sie mit der Arbeit beginnen.
Um die Ausrüstung selbst herzustellen, benötigen Sie ein Projekt, oder Sie können selbst über die Position des Produkts nachdenken und auf Wunsch solche Dinge hinzufügen: ein Seil, Ringe, eine Strickleiter, eine Querstange, eine horizontale Stange.
Vorarbeit
Vor der Herstellung von Geräten müssen Sie den erforderlichen Arbeitsauftrag kennen und das Holz vorbereiten. Bevor Sie Racks kaufen, müssen Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, diese zu verstärken, und wenn möglich zusätzliche Racks kaufen. Um die Querstangen zuverlässiger zu machen, müssen Sie die Ecken abrunden und Aussparungen vornehmen. Die Querstangen an den Pfosten müssen in einem Winkel von 81 Grad verstärkt werden. Diese Bestimmung kann die Zuverlässigkeit des Produkts gewährleisten, das Produkt selbst kann einer ausreichenden Masse standhalten.
Normalerweise wird die schwedische Wand mit Ihren eigenen Händen aus Kiefernholz und Stecklingen hergestellt. Sie müssen die Gestelle und Querstangen mit Möbelschrauben befestigen. Solche Schrauben können das Produkt sicher halten und enormen Belastungen standhalten. Verwenden Sie 4-5 Schrauben auf jeder Seite.
Jetzt müssen Sie die Schritte vorbereiten. Als Schritte können Sie fertige Schaufelstecklinge mit geeigneten Durchmessern verwenden. Es ist notwendig, die Breite der Treppe zu wählen, das Material zu schneiden und mit einem Bohrer Löcher in die Hauptgestelle zu bohren, in die die Stufen eingeführt werden. Die Tiefe aller Löcher muss gleich sein.
Jetzt müssen wir die Oberflächen bearbeiten. Das Produkt kann mit Lack oder farbiger Farbe lackiert werden. Sie können verschiedene Farbkombinationen erstellen und gemusterte Designs auf die Gestelle zeichnen. Um das Produkt haltbarer zu machen, müssen alle Teile gut grundiert sein. Es ist besser, die Wand in 2 Schichten zu streichen.
Die Regeln zum Verstärken des Produkts gegen die Wand lauten wie folgt. Verwenden Sie Metallwinkel, um das Gerät an der Wand zu befestigen. Die Befestigungselemente müssen in unterschiedlichen Höhen an jedem Rack angeschraubt werden. Ihre Anzahl sollte ca. 3 Stück betragen. Vorab müssen Löcher in die Wand gebohrt werden, in die dann Ankerbolzen eingetrieben werden müssen.
Befindet sich die Struktur am Ort der Bewehrung, muss der Anker durch das Loch in der Metallecke in die Wand getrieben werden.
Für normale Wandstangenübungen müssen Sie eine einfache Standardleiter an den Deckenbalken binden. Die Abmessungen der schwedischen Mauer sollten wie folgt sein.
- Spannweite über Querträger (Querträgerlänge) - 810-910 mm.
- Wenn Haus- und Kinderstrukturen nicht in das Haus oder die Wohnung passen, kann die Länge der Querstange auf 605 Millimeter reduziert werden.
- Der Abstand zwischen den Achsen der Querträger in der Höhe sollte 151 mm betragen.
- Wenn das Gerät für Erwachsene bestimmt ist, kann der Abstand zwischen den Achsen der Querträger in der Höhe 221 bis 261 mm betragen.
- Für Erwachsene ist ein Querstangendurchmesser von 41 mm geeignet. Für die Kleinen - 25-31 mm.
- Die untere Stange sollte einen Abstand von ca. 151-221 mm vom Boden haben.
- Für einen Erwachsenen sollte die Anzahl der Querstangen 13 bis 19 Stück betragen. Für Kinder - 11-16 Stück.
Gewicht, dem die schwedische Mauer standhalten muss:
- Wenn Erwachsene 2-3 Mal am Tag Sport treiben, sollte die Wand 181 kg standhalten.
- Bei Sportübungen für Kinder muss die Wand 151 kg standhalten.
- Eine Hauswand für Kinder sollte etwa 121 kg tragen können.
Normalerweise wird das Produkt aus Materialien wie Holz und Metall hergestellt. Holz ist ein natürliches Material und Metall ist ein stabiler Rahmen, der mehrere Kinder und Erwachsene unterstützen kann. Vor der Herstellung der schwedischen Mauer müssen jedoch Konstruktionszeichnungen erstellt werden, um die Parameter korrekt berechnen zu können. Es ist notwendig, die Dimensionen des zukünftigen Produkts zu berücksichtigen.
Die Abmessungen der Wandstangen sollten so sein, dass sie den Boden darunter nicht berühren und von oben nicht die Decke berühren.
Herstellung von Wänden
Es ist möglich, ein Produkt zu Hause mit Ihren eigenen Händen herzustellen. Es gibt 3 Optionen für dieses Design.
Aus Holz gemacht
Die erste Methode besteht darin, eine Holzwand vorzubereiten. Die erforderlichen Elemente sind:
- Bretter mit einer Dicke von 3 cm, einer Breite von 11 cm und einer Länge von 5 m;
- 4 Dinge. Schaufelgriff, jeweils 121 Zentimeter;
- mit Werkzeugen einstellen;
- flüssige Nägel;
- Schrauben.
Zuerst müssen Sie die Gestelle und Balken vorbereiten. Messen Sie die richtige Länge für die Pfosten und schneiden Sie das Brett in zwei Hälften. Runden Sie die Enden der Balken mit einer Stichsäge ab, schleifen Sie sie mit einem Hobel und Schleifpapier. Es ist notwendig, den Abstand der Querstangen (ca. 31 cm) mit einem dünnen Bohrer zu messen und die Stellen der Löcher zu markieren. Da die Balken etwa 61 cm lang sind, schneiden Sie die Stecklinge in zwei Hälften. Um Rauheit zu vermeiden, müssen die Stangen und Querstangen mit einem Fleck bearbeitet und anschließend mit Lack oder Farbe bedeckt werden.
Jetzt müssen Sie mit dem Zusammenbau der Struktur beginnen. Sobald die Stangen trocken sind, müssen Löcher in sie gemacht werden. Das Loch muss jedoch blind gemacht werden, damit die Stufen noch mit Schrauben und Kleber befestigt werden können. Jetzt muss das Produkt zusammengebaut werden, die Enden der Querstangen müssen mit Klebstoff bearbeitet werden, 1 Gestell einsetzen und dann das zweite Gestell befestigen. Mit selbstschneidenden Schrauben müssen Sie das Rack und die Stufe verbinden.
Es ist notwendig, Metallecken zu nehmen und die Wand zu verstärken. Zuerst müssen Sie die Löcher in der gewünschten Höhe markieren. Nehmen Sie Dübel mit den entsprechenden Abmessungen und Parametern auf und befestigen Sie die Leiter an der Wand. Jetzt müssen Sie eine abnehmbare Querstange erstellen. Die Querstangen werden in einigen Typen hergestellt: Einteilige Seitenwände können geschnitten, aus zwei Lamellen zusammengesetzt, schräg verbunden oder aus Metallrohren geschweißt werden, wenn die Enden zu Haken gebogen sind.
Mit einer Stichsäge können Sie die erforderlichen Teile aus dickem Sperrholz (19 mm) schneiden. Als nächstes sollten Sie 2 identische Seitenwände herstellen, die dreieckig oder L-förmig mit abgeschnittenen Haken sind. Mit ihrer Hilfe haftet die horizontale Stange an der Querstange. Damit die Querstangen zuverlässiger in die Rillen passen, müssen Sie einen Sperrholzstreifen nehmen, dessen Abmessungen etwas kleiner als die Länge der Querstangen sind, und ihn hinter den Seitenwänden befestigen.
Die Seitenwände haben eine hervorstehende Seite. Am Ende müssen Sie ein Loch bohren, die Querstange einsetzen und sie dann mit einer selbstschneidenden Schraube verstärken. Das war's, jetzt ist das Produkt fertig.
Es ist besser für Kinder geeignet, da es für Erwachsene besser ist, eine schwedische Metallwand zu bauen.
Aus Metall gemacht
Dieser Entwurf wird nicht einfach sein. Wenn Sie einige Artikel in Haushaltswaren kaufen, gibt es weniger Sorgen. Beispielsweise müssen Rohre, die in einem Geschäft gekauft werden, nicht von alter Farbe und Rost gereinigt werden. Um ein Produkt herzustellen, benötigen Sie die folgenden Details:
- 2 quadratische Rohre 26 × 26 mm mit einer Länge von 7 Metern;
- Stücke von halben Zoll Röhren, deren Länge 51-61 cm beträgt;
- Abschnitte von Profilrohren zur Befestigung der horizontalen Stange, die Abmessungen hängen von der Länge der Außenseite ab;
- Ecken zur Verstärkung an der Wand.
Die Gestelle müssen auf eine Höhe des Projektils von ca. 2,6 m zugeschnitten werden. Die restlichen Rohre müssen für die tragbaren Teile verwendet und in einem Winkel von 91 Grad an die Oberseite der Gestelle geschweißt werden. Als nächstes müssen Sie beim Schweißen die Querträger mit den Pfosten verbinden. Diese Wand wird sich als sportlich herausstellen. Es ist möglich, Klappstangen, Stangenanschläge und Pressebänke hinzuzufügen.
Da sich die Außenseite der horizontalen Stange verbiegen kann, sollten Verstärkungen vorgenommen werden. Es ist notwendig, die Länge zwischen dem Endpunkt der oberen Verlängerung und dem Ständer zu messen, damit die Halterung die dritte Seite des Dreiecks bilden kann. Es ist notwendig, die Rohre auf die erforderliche Größe zu schneiden. Schweißen Sie die Halterung an 2 Säulen der schwedischen Wand. Von der Rückseite bis zur gesamten Länge der Gestelle müssen die Rohrabschnitte mit Muttern verschweißt werden. Mit ihrer Hilfe wird die Struktur in der Wand montiert. Der letzte Schritt besteht darin, die Oberfläche zu grundieren und mit Farbe oder Lack zu streichen.
Aus Plastik hergestellt
Der dritte Weg besteht darin, die schwedische Wand aus Kunststoff herzustellen. Eine solche Gymnastikwand, die mit Ihren eigenen Händen hergestellt wurde, ist billiger als eine gekaufte. Es kann rund 81 kg tragen. Eine Wand aus Kunststoff ist gut für Kinder und kann helfen, ihre Muskeln zu stärken. Erforderliche Materialien und Werkzeuge für die Herstellung:
- Zoll Kunststoffrohre mit einem Durchmesser von 34 mm;
- Armatur für Rohre;
- Lötkolben für Polypropylenrohre.
Zuerst müssen Sie alles berechnen und die Rohlinge schneiden. Es ist notwendig, die Knoten zu löten. Alle Enden von Polypropylenrohren müssen mit Stopfen verschlossen werden. Malen Sie die Basis in einer beliebigen Farbe.
Um die Übergänge glatt zu machen, müssen Sie Klebeband verwenden.
Jetzt müssen wir die schwedische Mauer anbringen. Für die gesamte Länge entlang der Seiten müssen Löcher in die T-Stücke gemacht werden. Es ist notwendig, Löcher mit Kunststoffeinsätzen in die Wand zu bohren. Von der Rückseite der Oberfläche müssen Sie die vorgeschnittenen und lackierten Teile des Rohrs ersetzen und mit langen Schrauben in die Wand schrauben.
Sie können Turnringe aus der Röhre machen. Erhitzen Sie dazu das Rohr auf seine volle Länge, verwenden Sie eine Art Rohrschablone mit großem Durchmesser und lassen Sie es dann abkühlen. Als nächstes müssen Sie es mit einem Jumper löten und in Form eines Rings biegen. Wenn die Stange aus Kunststoff für Kinder gedacht ist, können Sie zusätzlich ein Seil kaufen. So kann jeder mit seinen eigenen Händen eine schwedische Wand herstellen und zusammenbauen, wenn er den Zeichnungen, Diagrammen und Anweisungen folgt. Ein schönes Produkt nimmt nicht viel Platz ein und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Im nächsten Video erfahren Sie, wie Sie mit Ihren eigenen Händen eine schwedische Wand bauen.