Körperliche Fitness wird in zwei Typen eingeteilt. Diese sind – Gesundheitsbezogene körperliche Fitness und Leistungsbezogene körperliche Fitness.
Was sind die vier Fitnessbewertungen?
Die folgenden umfassen die vier Fitnessbewertungen: hohe Leistungsbewertung, gute Fitnessbewertung, marginale Fitnessbewertung und niedrige Fitnessbewertung.
Was sind die Vorteile von Fitness?
Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass zunehmende körperliche Aktivität auch das Risiko für bestimmte Krebsarten, Osteoporose, Typ-2-Diabetes, Depressionen, Fettleibigkeit und Bluthochdruck verringern kann.
Was ist ein gutes körperliches Ziel?
Treiben Sie an allen oder den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Sport. Reduzieren Sie Junk Food. Essen Sie kleinere Portionen. Erhöhen Sie die Menge an frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch, fettarmen Milchprodukten und Vollkornprodukten in Ihrer täglichen Ernährung.
Wie baut man Fitness auf?
Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität fördern starke Muskeln und Knochen. Es verbessert die Atemwege, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die allgemeine Gesundheit. Aktiv zu bleiben kann Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Ihr Risiko für einige Krebsarten zu verringern.
Welche Arten von körperlicher Fitness gibt es?
gesundheitsbezogene Fitness. Die Definition von gesundheitsbezogener Fitness umfasst körperliche Aktivitäten, die Sie durchführen, um Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und gesund zu bleiben, insbesondere in den Kategorien Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft, Flexibilität, Muskelausdauer und Körperzusammensetzung.