Nicht-therapeutische Massagen sind eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Nach einem hektischen Tag oder einer hektischen Woche können Sie sich eine Massage gönnen, die Ihnen hilft, entspannt und stressfrei zu werden. Bevor wir zu einem Therapeuten gehen, werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile dieses nicht-therapeutischen Massageverfahrens. Vorteile der nicht-therapeutischen Massage.
Was ist der Unterschied zwischen therapeutischer und entspannender Massage?
Eine therapeutische Massage soll bestimmte Bereiche betreffen, während eine Entspannungsmassage im Allgemeinen die meisten Bereiche des Körpers abdeckt. Viele Therapeuten verwenden während einer therapeutischen Massage spezifische neurale Muskeltherapie- und Bindegewebsfreisetzungstechniken.
Welche 7 Massagearten gibt es?
Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Massagearten zu erfahren und welche Art für Sie geeignet sein könnte.
- Schwedische Massage. Die schwedische Massage ist eine sanfte Art der Ganzkörpermassage, die ideal für Menschen ist, die:
- Heiße Steinmassage.
- Aromatherapie-Massage.
- Tiefenmassage.
- Sportmassage.
- Triggerpunkt-Massage.
- Reflexologie.
- Shiatsu-Massage.
Welche Massagearten gibt es?
Verschiedene Massagearten
- Aromatherapie-Massage. Die Aromatherapie-Massage integriert ätherische Öle in das Massageerlebnis.
- Craniosacral-Therapie. Für diejenigen, die eine sanfte und nicht-invasive Erfahrung suchen, kann die Craniosacral-Therapie die richtige Wahl sein.
- Tiefenmassage.
- Heiße Steinmassage.
- Myofasziale Massage.
- Schwangerschaftsmassage.
- Reflexologie.
- Reiki.
Was sollte ich vor einer Ganzkörpermassage tun?
Hier sind einige Tipps für Ihre nächste Massage.
- Trinke genug. Eine gute Flüssigkeitszufuhr vor der Massage ist sehr wichtig für die Ausscheidung von Giftstoffen, die während der Behandlung in den Kreislauf des Körpers gelangen.
- Leicht essen.
- Nehmen Sie eine heiße Dusche.
- Kleiden Sie sich bequem.
- Kommen Sie im Voraus an.
- Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse.
- Entspannen Sie sich während der Massage.
Was machst du während einer Massage?
10 Tipps, um das Beste aus Ihrer Massage herauszuholen
- Seien Sie so empfänglich und offen für den Massageprozess wie möglich.
- Essen Sie nicht direkt vor einer Massagesitzung.
- Pünktlich sein.
- Ziehen Sie nur so viel Kleidung aus, wie Sie bequem ausziehen können.
- Kommunizieren Sie mit Ihrem Masseur.
- Denken Sie daran, normal zu atmen.
- Entspannen Sie Ihre Muskeln und Ihren Geist.
- Trinken Sie nach der Massage zusätzliches Wasser.
Wie viele Stunden nach der Massage kann ich ein Bad nehmen?
Egal, ob Sie eine Ölmassage, Aromatherapie oder Reflexzonenmassage erhalten, die Antwort lautet, nicht vor oder nach einer Massage zu duschen. Lassen Sie vorher ein paar Stunden Pufferzeit. Beim Duschen oder Baden wird die Hautoberfläche verstärkt durchblutet, was nach einer Massage zu oberflächlichen Stauungen führen kann.
Wie lange ist zu lang für eine Massage?
Wenn Entspannung Ihr Ziel ist, dann ist eine 50- oder 60-minütige Massage im Allgemeinen angemessen. Sie können sicherlich eine längere Sitzung von 80 oder 90 Minuten machen, wenn Sie möchten, aber alles, was viel länger als das ist, kann dazu neigen, sich ein bisschen repetitiv anzufühlen oder Sie danach benommen zu machen.