Die meisten 16-Jährigen können Bankdrücken mit 10- bis 25-Pfund-Platten (65~95 lbs) stemmen. Ein gut entwickelter 16-Jähriger, der Zeit im Fitnessstudio verbracht hat, wird in der Lage sein, 45er und vielleicht sogar 45er+25er (135–185 lbs) auf der Bank zu drücken. Schließlich wird ein 16-jähriges Tier bei einer maximalen Wiederholung von 1 etwa 200 bis 245 Pfund wiegen.
Wie viel Gewicht sollte ich mit 16 heben?
Eine gute Faustregel ist, mit einem Gewicht zu beginnen, das Sie problemlos 10 Mal heben können, wobei die letzten beiden Wiederholungen zunehmend schwieriger werden. Für einige Teenager könnte dies 1 bis 2 Pfund betragen. Wenn Sie stark und fit sind, können Sie bei 15 Pfund bis 20 Pfund beginnen.
Wie viel kann ein junges Mädchen Bankdrücken?
Fortgeschrittene Standards für Teenager Eine fortgeschrittene gleichaltrige Kraftsportlerin, die 130 bis 150 Pfund wiegt, kann 144 bis 158 Pfund beim Bankdrücken stemmen.
Sollten 16-jährige Mädchen Gewichte heben?
Kinder und Jugendliche können und sollen also „Gewichte heben“, solange es richtig gemacht wird. Experten empfehlen Anfängern, mit Körpergewichtsübungen zu beginnen und nur Gewicht hinzuzufügen, wenn sie die Bewegungen beherrschen. Maximales Heben vor Erreichen der körperlichen Reife (normalerweise etwa 16 Jahre) wird immer noch nicht empfohlen.
Wie viel Gewicht sollte ein 16-Jähriger hocken?
Die durchschnittliche Kniebeuge für männliche 16-Jährige beträgt das 1,8-fache des Körpergewichts. Die durchschnittliche Kniebeugenkraft von 16-jährigen Frauen beträgt das 1,4-fache des Körpergewichts. Kniebeugen reichen je nach Gewichtsklasse von 101 kg bis 193 kg für Männer und 63 kg bis 118 kg für Frauen.
Wie viel können die meisten Mädchen Bankdrücken?
Laut ExRx.net sollte eine Frau, die 97 Pfund wiegt und in der Übung untrainiert ist, in der Lage sein, 50 Pfund zu drücken. Als Anfänger oder Fortgeschrittener sollte sie in der Lage sein, 65 bzw. 75 Pfund zu drücken. Auf der fortgeschrittenen oder Elite-Ebene sollte das durchschnittliche Gewicht, das sie drücken können sollte, etwa 95 oder 115 Pfund betragen.
Wie viel kann ein durchschnittliches 16-jähriges Mädchen heben?
Das durchschnittliche Bankdrücken einer 16-jährigen Frau beträgt das 0,8-fache des Körpergewichts. Je nach Gewichtsklasse reicht das Bankdrücken von 67 kg bis 119 kg für Männer und 38 kg bis 61 kg für Frauen.
Ist eine 315 Bank beeindruckend?
> Ist ein Bankdrücken mit 315 Pfund beeindruckend? Je nach Personengewicht. Sehr beeindruckend für jemanden, der unter 160 Pfund wiegt. Ziemlich gut für jemanden, der unter 210 Pfund wiegt.
Ist Kniebeugen 225 gut?
Egal was danach kommt, 225 in Kniebeugen oder Kreuzheben ist ein respektabler Meilenstein für jeden Nicht-Powerlifter, Amateursportler oder Wochenendkrieger. Kreuzheben über 200 ist auch ein hartes, aber realistisches Ziel für die meisten fitten Frauen.
Was ist eine respektable Kniebeuge?
Die meisten Fitnessexperten und Krafttrainer werden zustimmen, dass es ein guter Grundstandard ist, mindestens 20-50 aufeinanderfolgende Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht in guter Form ausführen zu können.