Stellen Sie sich vor einen Spiegel und versuchen Sie, Ihre Ellbogen zusammen zu berühren. Jungs versuchen normalerweise, ihre Freundinnen dazu zu bringen, ihre Ellbogen zu berühren, um zu sehen, wie groß deine Brust ist. Es ist nur eine Art, wie Jungs Mädchen ausprobieren, um sich später über sie lustig zu machen.
Was sind Ellbogenberührungen?
Ellenbogenberührungen sind eine Calisthenics-Übung, die hauptsächlich auf die Bauchmuskeln abzielt. Es gibt jedoch viele verschiedene Ellbogen-Berührungsvarianten, die Sie ausprobieren können, die möglicherweise unterschiedliche Arten von Ellbogen-Berührungsgeräten erfordern oder sogar überhaupt keine Geräte erfordern.
Was ist ein russischer Crunch?
Der Russian Twist ist eine beliebte Kernübung, die die Kraft und Definition der Schräge verbessert. Die Übung, die normalerweise mit einem Medizinball durchgeführt wird, beinhaltet das Drehen Ihres Oberkörpers von einer Seite zur anderen, während Sie eine sitzende Position mit den Füßen vom Boden einnehmen. Das Halten eines Medizinballs oder -tellers erschwert die Bewegung.
Was ist Zehenberührung?
Heben Sie Ihren oberen Rücken vom Boden ab und strecken Sie Ihre Hände zu Ihren Füßen. Senken Sie Ihre Beine zum Boden, während Sie Ihre Arme nach oben strecken, halten Sie Ihre Schultern von der Matte und den unteren Rücken in die Matte gedrückt. Wiederholen Sie die Crunch-Bewegung, um eine Wiederholung abzuschließen.
Reduziert Zehenberührung Bauchfett?
Das Reduzieren von Bauchfett kann eine Herausforderung sein, da die Menge an Bauchfett stark von der Ernährung abhängt. Aber Kernübungen wie Seitenplanken, Hohlgriffe und gerade Bein-Zehen-Berührungen können helfen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen – und Sie können sie alle bequem von zu Hause aus machen.
Wie viele Zehenberührungen sollte ich am Tag machen?
Fügen Sie neben den Zehenberührungen mindestens eine Übung aus jeder der folgenden Kategorien hinzu, um eine ausgewogene Körpermitte zu schaffen, die weniger verletzungsanfällig und leistungsstärker ist. Machen Sie zwischen 10 und 12 Wiederholungen jeder Bewegung für mindestens einen Satz, drei- bis fünfmal pro Woche, zusammen mit der Zehenberührungsübung.
Funktionieren Zehenberührungen bei den Bauchmuskeln?
Wenn es richtig gemacht wird, trainieren stehende Zehenberührungen nicht nur Ihre Bauchmuskeln, sondern dehnen und trainieren Ihre Waden, Ihre Kniesehnen, Ihren Po und Ihre Schultern. Je nach Variante bieten sie auch ein effektives Training für die seitlichen Bauchmuskeln.
Auf welchen Teil des Körpers konzentrieren sich die 3 Count Toe Touches?
Die Zehenberührungsübung greift vollständig in die Bauchdecke ein und hilft, Ihre Bauchmuskeln zu straffen, Ihre Taille zu trimmen und Ihren Kern zu stärken. Diese Übung hilft auch, Ihre Körperhaltung, Flexibilität und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.